Tupler Technique
Tupler Technique® Trained Professional powered by Master Trainer Nicole Pascher.
Im April 2023 habe ich die Prüfung bestanden und darf mich nun Tupler Technik Trainerin nennen.
Das Programm bietet die perfekte Ergänzung zu meinen bisherigen Weiterbildungen im Bereich
Beckenbodentraining.
Ich bin glücklich darüber, dass ich Frauen (auf Wunsch auch gerne Männern) helfen kann, wenn sie ihre
Rektusdiastase belastet oder sie auch nach dem Rückbildungskurs noch nicht geschlossen ist.
Ich danke den Frauen, die sich im Rahmen meiner Weiterbildung schon vertrauensvoll in meine Hände gegeben
haben. Ihre Erfolge darf ich mit allen Interessierten teilen.
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln, häufig verursacht durch
die Schwangerschaft, aber auch Fehlverhalten im Alltag, bei körperlicher Anstrengung und Sport können dazu
führen.
Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe (Linea alba) wird dabei in die Breite gedehnt und
muss nun dem Druck im Bauchraum standhalten.
Mit der Zeit wird die Belastung aber immer größer. Im schlimmsten Fall kann die Folge ein Bruch der
Bauchwand sein, hier hilft dann meinst nur die chirurgische Intervention.
Ursachen für eine Rektusdiastase
Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht.
Begünstigend wirken dazu:
- Übergewicht
- Schwangerschaften
- Bauch-OPs (insbesondere Kaiserschnitt)
- sportliche Aktivitäten
- angeborene Rektusdiastase, die sich nicht geschlossen hat
- alltägliche körperliche Anstrengungen, die Druck im Bauchraum verursachen
Welche Beschwerden können im Zusammenhang mit einer Rektusdiastase auftreten?
- Rückenschmerzen
- Beschwerden im Beckenboden
- Bauchwandbrüche
- Blähungen / Verdauungsbeschwerden
- Die Körperform passt nicht zu einer eventuell erreichten Gewichtsabnahme
- schlechte Körperhaltung
- Schwierigkeiten bei der Geburt
- Menstruationsprobleme
Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase
- Weniger Rückenschmerzen
- stärkere Beckenbodenfunktion
- Eine verbesserte Verdauung
- Optisches Wohlbefinden
- Eine bessere Haltung
- Mehr Körperkraft für die Geburt
- Angenehmere Menstruation
- ...
REKTUSDIASTASE MESSEN
Bei der Beurteilung der Rektusdiastase messe ich den Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln und fühle
den Zustand des Bindegewebes dazwischen. Die Messung erfolgt manuell und wird dokumentiert, damit du den
Erfolg des Programms nicht nur fühlen, sondern auch bestätigt hast. Dazu mache ich auch Fotos
(vorher/nachher) zu deiner eigenen Verwendung. Auch eine ausführliche Anamnese gehört mit dazu. Wenn Du
gerne Deinen Bauch auf eine Rektusdiastase getestet haben möchtest, so melde dich bei mir.
Es ist NIE zu spät, deine Rektusdiastase zu schließen!
Die Grundlage der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch eine „Heilung“ des
Bindegewebes,
Wie lange dies dauert, hängt nicht nur von dem Schweregrad deiner Diastase ab, sondern vor allem von
deinem Engagement allen 4 Schritten der Tupler Technik® zu folgen.
Wie funktioniert die Tupler Technik®?
Die Grundlage der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch eine „Heilung“ des
Bindegewebes, denn das gestreckte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln verursacht die oben
genannten Probleme. Klienten werden sowohl in Gruppen,- als auch Einzelsitzungen betreut. "Face to Face" als
auch online.
DIE 3 WICHTIGEN "P" DER TUPLER TECHNIK® POSITION-PROTECTION-POWER
POSITION
Bei einer Rektusdiastase ist es wichtig, dass die geraden Bauchmuskeln dauerhaft wieder an ihre „richtige“
Position zurückgebracht werden. Dies wird durch das Tragen eines Splint® umgesetzt. Der Diastasis Rehab
Splint® schwächt NICHT die Muskulatur, sondern hat die Aufgabe die Muskeln neu zu positionieren.
PROTECTION - SCHUTZ
Das Bindegewebe des Bauchraums muss vor Dehnungen durch Kraft, Druck und Zug geschützt werden. Ich
arbeite mit dir daran, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie du deine Bauchmuskulatur während des Alltags
als auch beim Sport richtig einsetzen kannst.
POWER - KRAFT
Je stärker deine Bauchmuskulatur ist, desto besser kann sie die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten
und das Bindegewebe schützen. Bei der Tupler Technik lernst du, vor allem die Kraft deiner queren
Bauchmuskulatur (Transversus) einzusetzen. Die Tupler Technik Übungen kannst du einfach erlernen und
spürst die Steigerung deiner “Transveruskraft“ schnell. Erfolge sind bald sichtbar und messbar!
Investition für dich bei Tupler Technik® (alle inkl. der gesetzlich gültigen MwSt.)
Ich biete dazu das Einzelcoaching, Paarcoaching (mit einer Begleitperson deiner Wahl) sowie Gruppencoaching
an.
Wichtig: Tupler Technik® Materialien (Splints, Handbücher, Together Wear®) werden ausschließlich in
Zusammenhang mit einer Betreuung durch mich angeboten!
Einzeltermine
- Erst-Termin 30 min RD-Check und Überblick Tupler Technik® 45 € (ohne Material)
- Einzeltermin 60 min RD-Check incl. Fotos und Information zur Tupler Technik® - 90 € (ohne Material)
Pakete
6-Wochen-Programm Einzelcoaching 490€
- 1 Splint und 1 Handbuch
- 1. Termin ca. 90min, 2. Termin 45min, 3. Termin 45 min
- Intensives und individuelles Training über 6 Wochen
- Befundaufnahme (RD-Check, Körperumfang, Bindegewebszustand)
- Vorher / Nachher Fotos
- Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
- Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®
- Anpassung von Alltagsbewegungen
- Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport
6-Wochen-Programm Paarcoaching (= 2 Personen) 790 €
- 2 Splints und 2 Handbücher
- 1. Termin ca. 100min, 2. Termin ca. 60 min, 3. Termin ca. 60 min
- Intensives und individuelles Training über 6 Wochen
- Befundaufnahme (RD-Check, Körperumfang, Bindegewebszustand)
- Vorher / Nachher Fotos
- Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
- Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®
- Anpassung von Alltagsbewegungen
- Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport
4-Wochen Gruppencoaching 250 €
- 1.Termin 60 min und 3 Termine je 45min - Gruppenstärke mind. 4 max. 6 Personen
- 1 Splint und 1 Handbuch
- Befundaufnahme (RD Check, Körperumfang, Bindegewebszustand) im vorab gebuchten Einzeltermin
(30 min für 30 €), Besprechung vom Befund, Überblick Tupler Technik®
- Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint® - Korrektes Aufstehen & Hinlegen
- Anatomie & Übungen
- Zusammenfassung "Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®"
Klientinnen:
Frau H. 1 Kind, Nabelbruch, Trainingsbeginn 8 Wochen nach Geburt
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| Start | nach 6 Wochen Training |
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| Start | nach 6 Wochen Training |
Fazit: „Ich kann das Programm nur wärmstens empfehlen. Saskia ist eine sehr kompetente Trainerin, welche
stets mit hilfreichen Erläuterungen - auch den Ungeübtesten - die Bewegungsabläufe erklärt.
Doch was mich am meisten beeindruckt hat, war der erstaunliche Erfolg des Trainings. Nach 6 Wochen hatte
ich unglaubliche 12cm Bauchumfang verloren und durch die Stärkung der Bauchmuskulatur auch spürbar mehr
Kraft gewonnen. Auch mein bereits vor der Schwangerschaft vorhandener Nabelbruch wurde minimiert. Und das
alles nur mittels gezielter Übungen im Sitzen, welche sich sehr gut in den Alltag integrieren lassen.“
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| Start | nach 6 Wochen Training |
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| Start | nach 6 Wochen Training |
Frau L. 3 Kinder (zweite Schwangerschaft Zwillinge), Probleme mit Blähbauch und Verdauung, Trainingsbeginn
13 Monate nach der letzten Geburt
Fazit: Ich hatte eine eher kleine Rektusdiastase und von Seiten der Ärzte wurde es immer als normal abgetan.
Doch mir selbst kam es immer anders vor. Dann bin ich auf die Tupler Technik gestoßen und es war genau die
richtige Entscheidung.
Am Anfang war ich noch skeptisch. Aber schon nach drei Wochen Gurt tragen und Übungen hat man einen
Erfolg gesehen, der einen zum weiter machen motiviert hat.
Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren und auch das tragen des Gurtes ist nach einer gewissen
Zeit kein Problem mehr.
Frau M. 2 Kinder, familiäre Bindegewebsschwäche, Trainingsbeginn 7 Jahre nach der letzten Geburt
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| Start | nach 6 Wochen Training |
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| Start | nach 6 Wochen Training |
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| Start | nach 10 Wochen Training |
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| Start | nach 10 Wochen Training |
Fazit: Schon sehr bald nach der Geburt stellte Saskia bei mir eine Rektusdiastase fest. Zu meinem Glück hatte
sie gerade eine Weiterbildung diesbezüglich absolviert und konnte mir direkt weiterhelfen! Durch die Größe
meiner Rektusdiastase ließ Saskia sich nicht einschüchtern! Sie machte mir Mut, bestärkte mich und stellte mir
ein individuell auf mich abgestimmtes Programm zusammen. Schon sehr bald konnte ich Erfolge sehen und
mein Körper begann wieder normal zu arbeiten! Ich bin sehr glücklich darüber, in Saskia eine kompetente und
flexible Tupler-Trainerin gefunden zu haben und würde jederzeit wieder zu ihr gehen!
