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Tupler Technique

Tupler Technique

Tupler Technique® Trained Professional powered by Master Trainer Nicole Pascher.
 
Im April 2023 habe ich die Prüfung bestanden und darf mich nun Tupler Technik Trainerin nennen.
Das Programm bietet die perfekte Ergänzung zu meinen bisherigen Weiterbildungen im Bereich Beckenbodentraining.
 
Ich bin glücklich darüber, dass ich Frauen (auf Wunsch auch gerne Männern) helfen kann, wenn sie ihre Rektusdiastase belastet oder sie auch nach dem Rückbildungskurs noch nicht geschlossen ist.
 
Ich danke den Frauen, die sich im Rahmen meiner Weiterbildung schon vertrauensvoll in meine Hände gegeben haben. Ihre Erfolge darf ich mit allen Interessierten teilen.

Was ist eine Rektusdiastase?

Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln, häufig verursacht durch die Schwangerschaft, aber auch Fehlverhalten im Alltag, bei körperlicher Anstrengung und Sport können dazu führen.
 
Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe (Linea alba) wird dabei in die Breite gedehnt und muss nun dem Druck im Bauchraum standhalten.
 
Mit der Zeit wird die Belastung aber immer größer. Im schlimmsten Fall kann die Folge ein Bruch der Bauchwand sein, hier hilft dann meinst nur die chirurgische Intervention.
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Rektusdiastase

Ursachen & mögliche Beschwerden

Ursachen

  • Schwangerschaften & Kaiserschnitt

  • Übergewicht

  • Bauchoperationen

  • Sportliche Belastung

  • Angeborene Schwäche

Beschwerden

  • Rückenschmerzen

  • Beckenbodenprobleme

  • Verdauungsbeschwerden & Blähungen

  • Haltungsschäden

  • Bauchwandbrüche

Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase

  • Weniger Rückenschmerzen

  • Stärkerer Beckenboden

  • Verbesserte Verdauung

  • Aufrechte Körperhaltung

  • Mehr Kraft & Energie

  • Optisches Wohlbefinden

Was ist eine Rektusdiastase?

Beim RD-Check ermittle ich den Abstand deiner Bauchmuskeln und überprüfe den Zustand des Bindegewebes. Die Messung erfolgt manuell, wird dokumentiert und mit Vorher-/Nachher-Fotos begleitet. So kannst du deine Fortschritte nicht nur fühlen, sondern auch sichtbar nachvollziehen. Auch eine ausführliche Anamnese gehört selbstverständlich dazu.

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Es ist nie zu spät, deine Rektusdiastase zu schließen

Die Tupler Technique® basiert darauf, das überdehnte Bindegewebe zwischen den Bauchmuskeln wieder zu heilen. Wie lange dieser Prozess dauert, hängt sowohl vom Schweregrad deiner Diastase als auch von deinem Engagement ab, den vier Schritten der Methode zu folgen.

Yogakurs für Schwangere
Wie funktioniert die Tupler Technique®?

Position

Bei einer Rektusdiastase ist es wichtig, dass die geraden Bauchmuskeln dauerhaft wieder an ihre „richtige“ Position zurückgebracht werden. Dies wird durch das Tragen eines Splint® umgesetzt. Der Diastasis Rehab Splint® schwächt NICHT die Muskulatur, sondern hat die Aufgabe die Muskeln neu zu positionieren.

Protection - Schutz

Das Bindegewebe des Bauchraums muss vor Dehnungen durch Kraft, Druck und Zug geschützt werden. Ich arbeite mit dir daran, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie du deine Bauchmuskulatur während des Alltags als auch beim Sport richtig einsetzen kannst.

Power - Kraft

Je stärker deine Bauchmuskulatur ist, desto besser kann sie die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen. Bei der Tupler Technik lernst du, vor allem die Kraft deiner queren Bauchmuskulatur (Transversus) einzusetzen. Die Tupler Technik Übungen kannst du einfach erlernen und spürst die Steigerung deiner “Transveruskraft“ schnell. Erfolge sind bald sichtbar und messbar!

Dein Training mit der Tupler Technique®

Ich biete dir verschiedene Coaching-Formate an – individuell, zu zweit oder in der Gruppe.
Alle Preise inkl. MwSt. Materialien (Splints, Handbücher, Together Wear®) sind nur in Verbindung mit einer Betreuung erhältlich.

Einzeltermine

RD-Check 30 Min. inkl. Überblick – 45 €

RD-Check 60 Min. inkl. Fotos & Einführung – 90 €

6-Wochen-Programm Einzelcoaching

490 €
  • inkl. 1 Splint & 1 Handbuch
  • 3 Termine (90 / 45 / 45 Min.)
  • Befundaufnahme (RD-Check, Körperumfang, Bindegewebe)
  • Vorher-/Nachher-Fotos
  • Korrektes Anlegen des Splints®
  • Erlernen der 4 Schritte
  • Anpassung von Alltagsbewegungen & Übertragung in den Sport

6-Wochen-Programm Paarcoaching

790 €
  • inkl. 2 Splints & 2 Handbücher
  • 3 Termine (100 / 60 / 60 Min.)
  • Alle Inhalte wie im Einzelcoaching – für dich + Begleitperson

4-Wochen Gruppencoaching

250 €
  • inkl. 1 Splint & 1 Handbuch
  • 4 Termine (1×60 Min. + 3×45 Min.)
  • Gruppengröße: 4–6 Personen
  • Befundaufnahme im separaten Einzeltermin (30 Min. | 30 €)
  • Anatomie, Übungen & 4 Schritte der Tupler Technique®
Klientinnen

 1 Kind, Nabelbruch, Trainingsbeginn 8 Wochen nach Geburt

3 Kinder (zweite Schwangerschaft Zwillinge), Probleme mit Blähbauch und Verdauung, Trainingsbeginn 13 Monate nach der letzten Geburt.

2 Kinder, familiäre Bindegewebsschwäche, Trainingsbeginn 7 Jahre nach der letzten Geburt.

Ich bin sehr glücklich darüber, in Saskia eine kompetente und flexible Tupler-Trainerin gefunden zu haben und würde jederzeit wieder zu ihr gehen!